Biofilia: su corazón se calma cerca de lo vivo

Biofilia quiere decir «amor por la vida y por lo vivo». La palabra la usó primero el psicoanalista Erich Fromm, y el biólogo Edward O. Wilson la desarrolló: propuso que los seres humanos tenemos una tendencia natural a conectarnos con las plantas, los animales, el agua y la luz.

Cuando estamos cerca de lo natural, solemos sentirnos más en calma. Por eso la Vitamina N puede hacernos bien.

Su corazón escucha a la naturaleza

El estrés sube la presión arterial y el pulso, y nos cansa. Cuando estamos en calma, el corazón late más tranquilo. El contacto con la naturaleza puede ayudar a:

• Bajar el estrés y el cortisol, la hormona del estrés.
• Bajar la presión arterial y el pulso.
• Dormir mejor y mejorar el ánimo.
• Disminuir la ansiedad y la tristeza.
• Recuperarse y relacionarse mejor con los demás.

No reemplaza sus medicamentos ni su tratamiento: es un complemento.

Pequeñas dosis de naturaleza

No necesita irse de viaje. Bastan pequeños momentos durante el día:

• Tenga plantas, flores o hierbas aromáticas en su casa.
• Reciba la luz del sol de 10 a 15 minutos, temprano en la mañana, antes de las 8. Si toma medicamentos que aumentan la sensibilidad al sol, pregúntele a su médico.
• Escuche sonidos naturales, como agua, pájaros o lluvia, aunque sea desde el celular.
• Cuide una mascota.
• Camine despacio por un parque, un jardín o un patio.
• Decore con materiales naturales, como madera, piedras o flores.
• Mire el cielo, un árbol o una planta mientras respira profundo.

Respire con calma

La respiración lenta es una de las formas más sencillas de calmar el cuerpo. Pruebe aquí abajo la técnica 4-4-6, la misma que usamos en nuestras actividades de Vitamina N. Si puede, hágala mirando una planta, un árbol o el cielo.