Cómo tomarse la presión en casa

Medirse la presión en casa le ayuda a usted y a su médico a saber cómo está realmente, lejos de los nervios de la consulta. Lo importante no es una medida aislada sino el promedio de varios días.

Antes de medir

• En los 30 minutos anteriores no fume, no tome café ni bebidas con cafeína y no haga ejercicio.
• Vaya al baño: la vejiga llena sube la presión.
• Use un tensiómetro automático de brazo y validado (pregunte en su consulta si su modelo lo está), con el brazalete del tamaño de su brazo.

Cómo medir

1. Siéntese con la espalda apoyada, los pies en el piso y sin cruzar las piernas. Descanse unos 5 minutos.
2. Ponga el brazalete sobre el brazo descubierto, con el borde inferior un poco arriba del pliegue del codo.
3. Apoye el brazo sobre una mesa, a la altura del corazón.
4. No hable ni mire el celular mientras mide.
5. Tome dos medidas, con un minuto de diferencia, y anote las dos.
6. Mida a las mismas horas cada día, por ejemplo en la mañana y en la noche, durante una semana o como le indique su médico.

Anote sus resultados en el registro de abajo y lléveselo a su consulta.